É preciso alguns cuidados quando for caminhar em baixas temperaturas. O início do inverno trouxe temperaturas abaixo de zero grau (-2º) e o grupo foi orientado quanto aos cuidados a serem tomados antes, durante e depois da caminhada. A maioria dos participantes do grupo são portadores de doenças crônicas e precisam de um certo cuidado, principalmente quando em baixas temperaturas. Dentre as orientações: consumo de água adequado, roupas adequadas, cuidado dos medicamentos, banho quente, vacinas em dia, retorno médico, aumentar o intervalo de controle da pressão arterial, movimentos articulares, alongamentos, aquecimento, condicionamento cardíaco, doenças respiratórias.
Reflexão: Caminhar no frio intenso é realmente desafiador, mas ao mesmo tempo motivador, principalmente com este grupo de idosos. Normalmente só conseguimos sair da cama com muito sacrifício, e quando saímos de casa, apenas para o trabalho. Mas sair do conforto da cama e da casa para caminhar ao ar livre no frio de "rachar" é realmente de admirar. Com alguns cuidados, é possível fazer exercício mesmo diante do frio intenso, a caminhada aliada à um aquecimento adequado e alongamentos permite inúmeros benefícios para o cuidado da saúde corporal.
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