A turma da caminhada desta semana não viu dificuldade pra fazer exercício físico. Mesmo durante o período do frio é importante a prática de exercício, mas precisa de alguns cuidados, a presença de um profissional de saúde ajuda muito. Fazer um aquecimento antes do exercício ajuda na ativação e metabolismo das fibras musculares, lubrificação das articulações, o que reduz os riscos de lesões durante o exercício. Fazer uma caminhada, por exemplo, com pontos de parada e exercícios dinâmicos aliados ao alongamento vai trazer melhor aproveitamento do exercício. Ao final, usar apenas os alongamentos, mobilizações articulares e exercícios respiratórios como técnicas de relaxamento.
Estudos mostram que o exercício físico no inverno gasta mais calorias, o Instituto Albert Einstein, afirma que isso acontece uma vez que o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal em níveis fisiológicos saudáveis, o que também faz com que a percepção de esforço possa aumentar a sensação de cansaço durante o exercício.
Para quem gosta de práticas ao ar livre como caminhadas, corridas e pedaladas, cuidados com as vestimentas são fundamentais. Devemos dar preferência para roupas esportivas de tecido adequado com mangas longas e calças, mesmo sabendo que durante o exercício o corpo irá aquecer. Muitas vezes, iniciar o exercício com agasalho e posteriormente tirar possa ser necessário. As extremidades como mãos, pés e face são as que mais sofrem. Dessa forma, quando a temperatura está muito baixa vale pensar na utilização de luvas e gorros.
Reflexão: A disciplina do exercício proporciona significativo resultado na melhoria de inúmeros agravos à saúde. Começar qualquer exercício físico sem continuidade, disciplina e periodicidade, não trará resultados satisfatórios.
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